Cara Diet yang Benar Tanpa Obat

Memiliki tubuh ideal dengan berat badan yang ideal juga, tentu dambaan semua orang. Karena kini tidak hanya perempuan saja yang menginginkan hal tersebut melainkan laki – laki juga berlomba – lomba untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Dan mereka akan melakukan segala macam cara diet baik dengan diet obat kimia yang tidak sehat hingga diet alami. Bagi sebagian yang menerapkan diet tidak sehat tentu akan memberikan dampak buruk untuk kesehatan. Diet tanpa obat merupakan cara diet secara alami merupakan cara diet yang benar yang bisa diaplikasikan oleh semua orang.

cara diet yang benar

Cara diet yang benar pertama, kurangi porsi makan setiap hari. Anjuran makan yang baik adalah 3x sehari dan dilakukan secara teratur. Namun untuk mendapatkan tubuh ideal maka sebaiknya mulailah dengan mengurangi porsinya sedikit demi sedikit. Kita bisa mengatasinya dengan menggunakan piring yang kecil, sehingga makanan yang diambil pun lebih sedikit daripada biasanya. Selain itu, pastikan untuk tidak makan 3 jam sebelum tidur. Karena dapat menyebabkan timbunan lemak berlebih pada tubuh. Untuk mencegah kita makan dalam jumlah banyak, sebainya hindari makan dengan menonton tv, bermain hp atau sambil bercerita. Karena kegiatan ini akan memicu kita untuk makan secara terus menerus karena tidak mudah merasa kenyang. Idealnya makanlah di meja makan. Selain itu, juga harus mengendalikan makanan yang kita konsumsi. Kita bisa memilih makanan yang mengandung banyak serat seperti sayuran maupun buah – buahan dan juga makanan yang membuat kita cepat kenyang. Tidak hanya pada makanan berat saja, pastikan kita juga menyesuaikan ukuran porsi makanan ringan atau snack sperti keripik, wafer dan lainnya. Cara diet yang sehat ini cukup ampuh untuk menurunkan berat badan. Pasalnya dalam satu bungkus makanan ringan mengandung beberapa porsi penyajian sehingga mengakibatkan asupan kalori dalam tubuh tidak terkontrol. Kita bisa mengatasinya dengan mengganti wadah snack pada tempat yang lebih kecil tentunya yang sudah ditakar untuk kebutuhan kita. Dan sisanya bisa dimakan di kemudian hari.

Baca Juga:  Harga Kurma Ajwa Setara dengan Manfaatnya

Cara diet yang benar kedua, konsumsi air putih lebih banyak dari biasanya. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, bisa dikendalikan dengan air putih. Karena air putih mampu membantu proses metabolisme. Karena dengan air putih dapat membuat regenerasi sel lebih cepat. Kita bisa minum segelas air putih sebelum makan agar perut kenyang sehingga makanan yang dikonsumsi jauh lebih sedikit. Pastikan minum air putih 8 – 10 gelas dalam sehari. Cara diet yang sehat tentunya dengan menjalankan gaya hidup sehat. Seperti melakukan olahraga. Tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mewujudkan impian kita, cukup olahraga yang mampu membakar kalori dalam tubuh. Seperti berenang, sit up, berjalan maupun berlari, senam aerobik dan olahraga ringan lainnya.

Cara diet yang benar terakhir, kita bisa mengatur menu makan kita. Pastikan kita bisa mengkonsumsi makanan berdasarkan kebutuhan kalori. Umumnya tubuh manusia membutuhkan 2.000 kalori setiap harinya. Sehingga kita harus memastikan bahwa makanan yang kita konsumsi tidak melebihi batas tersebut. Misalnya saat sarapan kita bisa mengkonsumsi sereal dengan susu bebas lemak. Namun sebelumnya juga harus minum air putih terlebih dahulu. Untuk lebih mengenyangkan kita bisa makan buah pisang dan roti. Kita bisa mengkreasikannya denga selai atau margarin sesuai selera. Untuk makan siang, kita bisa makan roti sandwich yang terbuat dari biji – bijian dengan ayam, selada, tumis jamur atau lauk yang menjadi favorit. Minumnya kita bisa memilih jus jeruk atau air putih saja. Terakhir adalah makan malam. Saat makan malam kita bisa mengkonsumsi nasi merah dengan sayuran, tahu dan lain sebagainya. Dan minumlah teh lemon agar diet bisa berjalan lancar. Cara diet yang sehat ini cukup ampuh jika dijalankan secara teratur. Dan jangan khawatir menderita karena tidak ada camilan. Kita masih bisa ngemil yoghurt dan potongan buah.

Leave a Reply

error: Kampret!!!